答：紫米馒头的热量是多少〔226大卡〕。
材 料
#面团#
紫米100g/牛奶 250ml/盐2g/舒可曼活性干酵母3g/舒可曼红糖 30g
#内馅#
赤小豆 100g/舒可曼红糖 30g/舒可曼蔓越莓干 100g
做 法
①将赤小豆洗净泡一碗。
②沥干水分，放入蒸锅蒸30分钟，蒸至用手一捏，就能捏碎的程度。
③蒸好的豆子倒入盆中，倒入红糖混合均匀。
④将蔓越莓切碎，备用。
⑤提前将紫米淘洗干净，沥干水分。
⑥倒入250ml牛奶。
⑦用搅拌机或料理棒打成细腻的米糊状。料理棒效果会更好一点。
⑧准备一个和面盆，倒入260g中筋面粉，盐2g，红糖30g，干酵母3g，紫米糊一边倒入一边搅拌，将面团用厨师机揉成光滑的面团。
⑨放入醒发箱，28度/70%湿度发酵至两倍大。
⑩发酵好的面团，取出，排气。
⑪在案板上撒上一些干粉，把发酵好的面团擀成薄片的长方形。
⑫在面片上铺一层赤小豆和一层蔓越莓干碎，尽量压紧。
⑬自下而上将面团卷紧，收口处尽量压紧。
⑭把面团切成三条。
⑮放入蒸笼上，室温发酵40分钟左右，发酵至1.5倍大，冷水上锅蒸至15分钟。
⑯出锅后放凉，切件即可。
