刚开始健身 需要喝蛋白粉或肌酸什么的 吗（健身到底要不要喝蛋白粉和肌酸）

1. 不需要。
2. 因为刚开始健身时，身体的适应能力还没有达到一定水平，过多的蛋白质和肌酸会对身体造成负担，甚至引起不良反应。
此外，蛋白粉和肌酸并不是必须的，只要保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，就可以满足身体的需求。
3. 刚开始健身时，应该注重锻炼技巧和姿势的正确性，逐渐增加训练强度和时间，同时注意休息和恢复。
此外，饮食也是健身的重要因素，应该根据个人情况制定合理的饮食计划。