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无氧多长时间最合适(无氧最佳时间多久)

无氧多长时间最合适(无氧最佳时间多久)

更新时间:2024-03-03 01:40:14

无氧多长时间最合适

一般来说一次无氧训练不宜超过30-40分钟,分成几组锻炼,具体时间建议根据自身的体力和节奏来决定。我是女生,身高170cm体重52kg,刚开始培养运动的习惯体力很差啦,有氧可以坚持很久没错,可是无氧只能做15分钟就累到眼冒金星了,后来慢慢锻炼,可以坚持30分钟了

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