跳绳十分钟等于跑步几分钟（跳绳减肥法一天跳多少个才有效）

跳绳十分钟大约等于跑步二十分钟左右。
1. 跳绳是一项高强度的有氧运动，可以有效增强心肺功能和耐力，消耗能量较快。
2. 根据一般运动学的估算，跳绳的强度和消耗能量相当于跑步的两倍左右，因此，十分钟的跳绳时间可以大致相当于跑步二十分钟的效果。
3. 当然，实际的效果还会因个人的体力和技巧水平而有所差异，因此这个时间换算是一个粗略的估计。
总结：跳绳十分钟大约可以达到跑步二十分钟的效果，但具体结果仍取决于个人的锻炼水平和体力。