如果你每天能够坚持三分钟平板支撑，能够有效锻炼到身体各个部位，比如说我们的腰腹部、背部、腿部、臀部、胳膊等各个部位，坚持一段时间之后，能有效提高你的身体素质，提高你身体的基本代谢率，进而有助于体内脂肪的燃烧分解，达到燃脂、瘦身、塑形的目的。
减轻背部和脊柱、颈椎压力通过做平板支撑锻炼，能够有效锻炼到我们的腰背部肌肉，能增强腰背部肌肉力量，进而能够有效减轻脊柱和背部压力，尤其是对于一些长期久坐的上班族来说，可以不分场合，不分时间的做平板支撑锻炼，有助于保护脊椎健康，预防出现颈椎病、肩周炎等问题。
改善并调整身姿很多女性朋友，通过做平板支撑，既达到健身效果，也能有效达到减肥的目的，而且坚持进行平板支撑锻炼，还能够有效改善你的身姿，调整你的身形。
