以下是一些有助于健康长高的食物：
1. 高蛋白食物：如瘦肉、鱼、家禽、乳制品、豆类和坚果等。蛋白质是构建身体组织所必需的，对于儿童的生长发育非常重要。
2. 钙质丰富的食物：如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐和绿叶蔬菜等。钙质有助于维持骨骼健康，其中骨骼也是影响身高的重要因素。
3. 维生素D：维生素D帮助身体吸收钙质，可以从阳光暴露中获得，也可通过鱼类、鸡蛋、蘑菇和富含维生素D的食物补充。
4. 蔬菜和水果：提供丰富的维生素、矿物质和纤维，有利于整体健康。
5. 碳水化合物：选择复杂碳水化合物，如全麦面包、燕麦片、蔬菜和水果等，能提供持久的能量，并确保足够的热量支持生长。
