吃生核桃有什么好处（6类人不宜吃核桃）

生核桃的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、核黄素、尼克酸等。在日常生活中适当吃点生核桃，是能够补充人体所需要的营养，有助于增强体质，提高机体的免疫力。

生核桃里面含有大量的亚油酸，能够为大脑提供养分，可以起到健脑益智的效果。除此之外，生核桃里面还含有丰富的维生素E，可以有效延缓皮肤和人体组织器官的老化，可增强皮肤的细嫩弹性度，具有延缓衰老。