怎么快速减肚子和腰两侧（怎样快速减肚子和腰部的赘肉）

第一，叉开两腿，快速抖动肚子，每天坚持半个小时以上。

第二，双腿合并站直，用双手反复揉捏肚子和腰两边的赘肉。

第三，反复做收腹动作。每次做50个以上。