每天跑步2公里三个月有什么变化（每天跑步3公里一个月后会怎么样）

每天跑步2公里三个月后，你会看到一些明显的变化。首先，你的心肺功能将得到显著提升，你会感到更有活力和耐力。

其次，你的体重可能会有所下降，因为跑步有助于燃烧卡路里和脂肪。此外，你的肌肉会变得更加结实和紧致，尤其是腿部和核心肌群。此外，跑步还有助于改善睡眠质量和心理健康，减轻压力和焦虑。总之，每天跑步2公里三个月后，你将体验到身体和心理上的积极变化。