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一口气跑两公里起到健身效果吗(20分钟跑3公里能达到锻炼效果吗)

一口气跑两公里起到健身效果吗(20分钟跑3公里能达到锻炼效果吗)

更新时间:2024-03-03 03:52:00

一口气跑两公里起到健身效果吗

一口气跑两公里确实可以起到一定的健身效果,尤其是对于初学者或轻度锻炼者。要实现持续的健身效果,最好将跑步纳入每周锻炼计划中,逐渐增加跑步距离和强度。

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