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健身运动后为什么要放松呢(健身训练后僵硬正常吗为什么呢)

健身运动后为什么要放松呢(健身训练后僵硬正常吗为什么呢)

更新时间:2024-04-03 16:07:29

健身运动后为什么要放松呢

因为放松能重置身体的关节和肌肉,大大降低受伤风险。而且放松有利于防止肌肉僵硬,缓解因运动强度造成的肌肉酸痛。

运动结束后用10分钟的时间来拉伸一下,那么下次运动时就不会肌肉酸痛,也会降低受伤的风险。

其实,不光运动之后要放松,运动之前应该也拉伸一下,适当唤醒肌肉的状态,能保证你在运动中有一个良好的状态,而且会使训练更加的充分,达到健身的最好效果。

所以无论是热身还是拉伸放松,都是运动健身必要的环节,养成良好的健身习惯会让效果事半功倍,也会大大降低受伤的风险。

最后祝所有热爱健身的朋友有一个好身体,加油

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