上半身变得发达
每天进行30个引体向上，持续30天，你会拥有健美又发达的上半身。因为引体向上可以锻炼到背阔肌、肱二头肌以及上半身肌肉群的运动，所以经常进行这项运动，这些部位的肌肉就会有所提升，肌肉线条变得清晰明显，我们的上半身会变得发达起来。
体魄的提升
30天以后。你就会发现，自己的肌肉力量变得更大了，能够承受的压力也更大了。适当的无氧运动，可以提升骨骼的密度、提升血液循环系统、增加肌肉耐力等。
拥有毅力
每天进行30个引体向上，持续30天，你会拥有毅力，变成一个拥有人格力量的人，每天都参与固定次数的无氧运动，不仅对于人体是一种极大的考验，对于我们的精神力量也是一种考验。如果我们可以每天都进行30个引体向上，并且把这种锻炼坚持下去，相信我们一定可以拥有弥足珍贵的毅力。
