游泳的步骤（游泳的方法和技巧）

游泳技巧最重要的就是学会呼吸换气，分为水中憋气、水中吐气、韵律呼吸三种。

水中憋气：手扶池壁或教练蹲下，头没入水中练习憋气，憋气时间越长越好。

水中吐气：手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，最好单独用鼻吐气。

韵律呼吸：在水中用口（鼻）吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。