跑步一个月心率的下降取决于个体的现况、跑步频率和强度、身体适应能力以及其他健康因素等多个因素。
一般情况下，如果一个人在一个月内进行持续适度的有氧运动，如跑步，他们的心率可能会下降。然而，下降的程度可能因个体差异而异。
有研究表明，每周进行适度强度的有氧运动3至5次，每次30分钟至60分钟，心率下降的效果可能更显著。
此外，也需要考虑个体的基础心率水平和健康状况，以及合理的训练计划，避免过度训练或过度劳累。因此，具体心率下降的幅度因人而异，均需结合个体情况来确定。建议在开始跑步前，咨询专业医生或运动训练师以获取个性化的建议和指导。
