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攀岩训练十大方法(攀岩基础力量训练)

攀岩训练十大方法(攀岩基础力量训练)

更新时间:2024-03-03 22:14:21

攀岩训练十大方法

、攀爬的时候,一定要紧贴岩壁。

抱石横移或顶绳时,选择遇到的每个脚点的最好的位置,把脚精确的移到这一点上。脚完全放好之前,眼睛不要离开脚点。水平提高时,增加移动速度。

2、挂,用脚尖或脚跟挂住岩石,维持身体平衡使身体移动。

踏,利用脚前部下踏较大的支点,减轻上肢的负担,移动身体。

3、每次提起一只脚,会省胳膊的力量。

只使用螺丝固定的非常小的小条、小粗痕、手点形状的波纹以及岩壁上的自然特征。

4、看好路线,想好下一步将要往哪儿走,然后再将手脚挪到对应的点。

选择一个脚点,然后把脚精准的放在最好的位置上。

在脚接触点之前,闭上眼睛,利用空间感觉完成落脚。在确定放好脚之前,保持眼睛是闭上的。先通过感觉评估踩点的好坏,然后睁开眼睛确认。选择下一个支点,然后继续。

5、攀爬过程中休息时,要贴紧岩壁。

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