怎么能把胳膊练的粗一点（怎么练能把胳膊练粗）

锻炼手臂变粗的方式，主要是通过手臂肌肉有效加强锻炼，更大限度地通过相关运动的方式，刺激肌肉有效改变之后，自然就能有效变得粗壮。举措建议锻炼手臂变粗的方式，主要是通过：

1、举哑铃；

2、单杠运动；

3、俯卧撑；3、双杠运动；

4、自由泳；注意事项锻炼手臂变粗时要注意相关的运动量，以及运动时间，才能快速取得全面变粗的效果。但由于个人运动方式细节方面的不同，最终变粗效果也会有一定的不同变化。