晚上躺在床上玩手机，对自己的视力，眼睛不太好啊。所以你提的这个问题非常正确。在网上玩手机的时候，千万不能4周黑暗黑暗，而且手机屏幕非常亮，这样对眼睛不好，而且必须要有小夜灯。首先说手机屏幕你要把手机屏幕的光给调暗，然后打开护眼模式，它能有效的防止蓝光，另外你说到小夜灯，推荐你购买飞利浦专门的落地灯，还有长臂台灯这些都能够调光，调到你适合自己的亮度。而且它的灯没有频闪，对眼睛比较好，所以还是买国际大牌的比较好，其实也贵不了哪里去，但是质量确实是真的好。所以一定要选择品牌的，带有光亮调节模式的灯啊。
