如果只谈心理学的冥想，就是找个安静舒适的地方，穿着舒适的衣服，或躺或坐，用一个舒适的姿势，打开耳机，这20分钟左右会有人慢慢引导你如何呼吸，想一些轻松，积极的人或事。
我目前只试过christopher germer的冥想音频。个人体验是，效果拔。
生活中总会遇到很多不测，糟心的人或事，半夜睡不着越想越不平静难以入睡，容易越陷越深，进入死循环。
冥想更像是转移注意力或者把痛苦维持在一个浅表层的位置。
如果一个想法不好，那就换个想法，换成好的想法。
痛苦的记忆确实会有不停的闪回，是因为进化过程中形成的大脑的保护机制，提醒你不要遇到类似情况再中招了。
但是有的时候过多的发生会让人觉得不快乐，冥想是一种很好的解决办法。
