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冥想是一种什么样的状态(冥想成功是什么感觉)

冥想是一种什么样的状态(冥想成功是什么感觉)

更新时间:2024-02-12 01:37:15

冥想是一种什么样的状态

如果只谈心理学的冥想,就是找个安静舒适的地方,穿着舒适的衣服,或躺或坐,用一个舒适的姿势,打开耳机,这20分钟左右会有人慢慢引导你如何呼吸,想一些轻松,积极的人或事。

我目前只试过christopher germer的冥想音频。个人体验是,效果拔。

生活中总会遇到很多不测,糟心的人或事,半夜睡不着越想越不平静难以入睡,容易越陷越深,进入死循环。

冥想更像是转移注意力或者把痛苦维持在一个浅表层的位置。

如果一个想法不好,那就换个想法,换成好的想法。

痛苦的记忆确实会有不停的闪回,是因为进化过程中形成的大脑的保护机制,提醒你不要遇到类似情况再中招了。

但是有的时候过多的发生会让人觉得不快乐,冥想是一种很好的解决办法。

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