关与纵向运动长高法（长个子最佳锻炼时间点）

对长高最有效的运动：原地跳起摸高，羽毛球扣杀，篮球，跳绳，都属于纵向运动，只要你坚持，还有就是游泳和引体向上，属于全身拉伸运动，也有助于长高，还有最关键的是每天晚上早睡，十一点前进入深度睡眠，能够使人体最大程度释放生长激素