一天平板支撑做多久（平板支撑一个月变化图）

一天如果做平板支撑的话，我们大概做10到15分钟就足够了，因为平板支撑是一项非常累的体育运动，虽然是锻炼身体，但是如果过量的锻炼的话，会损伤我们的关节，所以锻炼也得适可而止，合理科学的锻炼，才能更加对我们的身体有帮助，能够延年益寿