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练背用什么器械(练背最好的固定器械)

练背用什么器械(练背最好的固定器械)

更新时间:2024-01-10 05:09:53

练背用什么器械

练背用的器材是坐姿下拉器,操作方法是:

坐在固定坐位上,两手按握距和握法要求分别握住上方横杠两端的把柄,肩部肌群锁紧,下沉,身体微微后仰,吸气,背阔肌发力,从头上方位置垂直下拉横杠至胸前,稍停2-3秒钟;然后呼气,沿原路缓慢还原,重复做。

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