急么？ 如果不急的话，建议你从太极拳的基本四式——揽雀尾开始体悟。 太极拳的基本要领都差不多，讲究虚灵顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，松腰坐胯。主要是讲究头有上顶之意，胸不挺直，也不刻意的窝，肩膀不能耸起，肘要护肋，有下坠的意思，腰要活，大腿和身体连接的腹股沟始终要保持一定的深度，也就是大腿和身体不能成直线。 太极拳里也有桩功的训练，但是桩功若是没有人教，很容易出偏，所以没办法自学自练。 太极拳主要讲究松、柔，注意放松可以提高打拳的质量，但是一般人辛苦一辈子，打不出功夫，就是因为不能“松而不懈”，好多人讲松，实际上是把劲儿懈了，自己还不知道。 练太极拳特别注意需要老师的教导，不仅仅是说的事情，还要手把手教。 最主要的，桩功如果可以跟老师学到，那么桩站好了，拳架子盘起来自然好，功夫大进也不是不可能的事情。
