力量训练吃蛋白粉有用吗（力量训练有必要喝蛋白粉吗）

很多健身爱好者在力量训练后会额外补充蛋白粉，试图增加身体中肌肉的含 量。从某种程度上来讲，在运动后补充蛋白粉，尤其是力量型项目，对人体是非常 有益处的。人体在运动中，由于肌肉的用力收缩会导致肌肉中的蛋白质成分分解消 耗。因此，如果有条件在运动后补充蛋白粉，可以最大限度地补充在运动中被消耗 的蛋白质，帮助肌肉恢复到运动前水平。补充蛋白质的时间，如果可以在运动结束 后一小时内补充蛋白粉和营养膳食，对于营养物质的吸收最为有利。