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每天开肩10分钟一个月后变化(脊柱侧弯自我矫正方法)

每天开肩10分钟一个月后变化(脊柱侧弯自我矫正方法)

更新时间:2024-02-04 22:31:48

每天开肩10分钟一个月后变化

 1、肩颈更灵活 

通过一些开肩的序列,先使僵硬紧张的肌肉放松下来,再激活松弛无力的肌肉。肌肉开始正常工作,问题自然也就迎刃而解了。

2、体态更优雅

通过一系列的开肩练习,打开胸廓,重新训练胸部肌肉。

3、手臂更有力量

如果肩关节能稳定的话,你的躯干就像是一件浆过的衣服,笔挺地保持在那里。

4、腰椎更健康

开肩练习在瑜伽体式练习过程中非常重要的一环,打开程度与体位的到达程度密切相关。

5、呼吸更顺畅,心情更愉悦!

肺部空间的大小与肩关节的开合程度密切相关。当肩打开的时候,你会觉得呼吸顿时轻松顺畅,心情也变得愉悦积极,感觉到从未有过的轻松,精神状态越来越好!

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