1.鱼肉
鱼肉中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，可保护神经系统，增强神经细胞活性，提高记忆力。有条件时，每周最少吃1次三文鱼、青鱼、沙丁鱼等鱼肉，能起到很好的补脑作用。
2.鸡蛋
蛋白中含有优质蛋白质，蛋黄中含卵磷脂、钙、磷、铁、多种维生素等，都可营养脑神经，起到健脑益智的作用。每天可吃1-2个鸡蛋。
3.核桃
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，每天吃2-3颗核桃可营养大脑，增强记忆力，消除大脑疲劳。
4.香蕉
香蕉中含有丰富的色氨酸、维生素B6、钾元素等，常吃香蕉补充营养物质，也能起到健脑的作用。
5.芝麻
芝麻中含有丰富的氨基酸，是构成脑细胞的主要成分，经常吃芝麻，尤其是黑芝麻，也能起到补脑、健脑的作用。
