早晚都可以。
无论是早上还是晚上进行高强度间歇训练（HIIT），没有一个固定的答案适用于所有人，因为最佳的训练时间取决于个体的习惯、个人喜好和身体状况。以下是一些考虑因素：
1. 个人偏好：早上和晚上都可以进行HIIT训练。一些人喜欢早晨锻炼，因为它可以帮助他们清醒、焕发活力，并增加一天的能量。另一些人则会选择晚上，因为它可以帮助他们释放一天的紧张情绪，放松并准备进入睡眠状态。
2. 日程安排：您的工作、学习或家庭日程可能会对您的选择产生影响。根据您的日程和空闲时间，选择适合您的时间段进行锻炼。
3. 身体状况：每个人的身体状况和能量水平在不同时段可能会有所变化。某些人可能会发现早晨更加有活力，而另一些人则会在晚上感到更有动力和能量。根据自己的身体反应来选择最适合自己的时间。
4. 睡眠质量：如果您在晚上训练前有足够的时间放松和恢复，并且训练不会影响到您的睡眠质量，那么晚上进行HIIT训练可能是一个不错的选择。然而，对于某些人来说，晚上锻炼可能会导致睡眠困难，因此早晨可能更适合他们。
综上所述，最佳的HIIT训练时间取决于个体喜好、日程安排和身体状况。选择一个您感觉最舒适、可以保持持续性的时间段进行训练，并确保您在锻炼前有足够的时间进行热身和准备。
