怎样做仰卧起坐不伤腰 练腹肌（怎样做仰卧起坐才能练出腹肌）

做半程仰卧起,就是起的时候 只把肩胛抬起就好 不要上半身全部坐起 对腰的影响最小 而且对腹肌的刺激也很明显 有条件的话也可以在健身球上坐仰卧起 也比较有效