运动后多久吃饭最好最合适（一天最佳三个运动时间）

理想情况下，健身后应该在30分钟至1小时内进食，以满足身体的营养需求和促进肌肉恢复。

此时，身体的代谢率较高，所以摄入高质量的蛋白质和碳水化合物是必要的。蛋白质有助于修复和建造肌肉，而碳水化合物提供能量。然而，具体的等待时间还取决于个体的身体状况、饮食计划和消化能力。总之，在健身后尽早补充营养物质对于恢复和构建健壮的身体至关重要。