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5公里跑步 平均5分22秒1公里 很难突破5分钟 10天的新手(5公里跑步业余24分钟是什么水平)

5公里跑步 平均5分22秒1公里 很难突破5分钟 10天的新手(5公里跑步业余24分钟是什么水平)

更新时间:2024-01-23 09:24:25

5公里跑步 平均5分22秒1公里 很难突破5分钟 10天的新手

有两种方法。

第一种是跨马步,扩大自己的步距。第二种是跑小碎步,加快频率。长跑只能这么练。

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