你好，在3米深的水中钓罗非鱼，通常使用搓饵会更有效一些。搓饵是指将鱼饵捏成一小块，并在钓钩上搓成球状，然后将其投入水中。这种方法可以使鱼饵更加稳定地停留在水底，吸引罗非鱼靠近，并增加咬钩的机会。
另外，搓饵还可以更好地释放出鱼饵的味道和气味，吸引罗非鱼的注意。
拉饵是指将鱼饵用线拉长，然后通过投入水中拖动鱼饵来吸引鱼咬钩。但在较深的水域中，拉饵的效果可能不如搓饵。
因为拉饵在水下的运动受到水流和水压的影响，容易造成鱼饵的摆动不稳，减少了吸引鱼咬钩的效果。综上所述，搓饵是在3米深水钓罗非鱼时更好的选择。
