凯格尔运动有哪些注意事项（凯格尔运动多久会变紧）

答：

凯格尔运动注意事项：

在做凯格尔运动的时候，正确的呼吸方法尤为重要，首先一定要注意不要憋气，其次尽量以胸式呼吸为主，采用“呼气收紧，吸气放松”的呼吸-锻炼方式，盆底肌和膈肌处于同向运动状态，才是正确的呼吸方式。