如果iWatch表带卡不住，可以尝试以下几种方法来解决：
1. 清洁表带和表壳：有时候灰尘或污垢会附着在表带上导致卡不住，可以用软布轻轻擦拭表带和表壳。
2. 调整表带长度：iWatch表带有多个长度调节孔，可以尝试调整表带长度，选择合适的长度使表带更加紧密。
3. 更换表带：如果以上方法都不起作用，可能是表带本身的问题，可以考虑更换一个新的表带。
4. 保修维修：如果表带卡住的问题是由于设备本身的问题所导致的，可以联系苹果售后服务或官方授权维修点进行维修或更换。
需要注意的是，在进行任何维修之前，一定要确保设备处于关闭状态，以避免造成意外损坏。
