蝴蝶袖的最佳消除方法（一个动作消除蝴蝶袖的最好方法）

蝴蝶袖即上臂出现赘肉，消除蝴蝶袖需要运动和改变饮食。双臂屈伸和肱三头肌回扣、肱三头肌屈伸运动通过锻炼肱三头肌来消除蝴蝶袖，前臂屈伸运动通过锻炼肱二头肌和肩膀来消除蝴蝶袖;俯卧撑是消除蝴蝶袖最有效的运动，锻炼的部位是肱二头肌和三角肌，以上运动需要每天坚持进行且运动时间至少为15分钟。