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如何训练跳投所需的力量(跳投需要训练什么力量)

如何训练跳投所需的力量(跳投需要训练什么力量)

更新时间:2024-01-07 04:44:16

如何训练跳投所需的力量

首先要明确,跳投需要哪些力量?

跳起来投篮出手瞬间全身用力要协调,特别是腰腹端的核心力量要发力,保证整个发力过程要自然、舒展,手腕与手掌要做到出手柔和。

整个发力过程,应先从脚部发力,起跳后,腰部发力,拨腕,注意最后球离手时,应由手指发力。

要做好标准的整个投篮投篮姿势,必须要有很好的弹跳力和滞空力;所以在平时应注意做仰卧起坐和多进行大腿根部以及小腿的训练。

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