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腹肌的四种类型(腹肌一共有几种类型)

腹肌的四种类型(腹肌一共有几种类型)

更新时间:2024-01-06 20:54:04

腹肌的四种类型

1、上腹直肌(Rectus Abdominis):上腹直肌是腹肌中最明显的一块,位于腹部正中央,从胸骨下缘延伸至骨盆。它的纤维排列呈垂直方向,形成了六块或八块的腹肌线条。

2、下腹直肌(Inferior Rectus Abdominis):下腹直肌位于上腹直肌下方,也是纤维排列垂直的腹肌。它与上腹直肌之间由于腱膜的存在形成了腹肌分割线。

3、外斜肌(External Oblique):外斜肌位于腹直肌的两侧,纤维排列呈斜向下方。它的特点是在腹部侧面形成了明显的斜线条,与上下腹直肌之间形成了交叉的纹理。

4、内斜肌(Internal Oblique):内斜肌位于外斜肌的内侧,纤维排列与外斜肌相反,呈斜向上方。它与外斜肌一起协同工作,帮助腹部的旋转和侧屈动作。
这些腹肌类型的发达程度和线条形状因个体差异而异,通过适当的锻炼和训练,可以使腹肌更加明显和有型。

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