1、上腹直肌（Rectus Abdominis）：上腹直肌是腹肌中最明显的一块，位于腹部正中央，从胸骨下缘延伸至骨盆。它的纤维排列呈垂直方向，形成了六块或八块的腹肌线条。
2、下腹直肌（Inferior Rectus Abdominis）：下腹直肌位于上腹直肌下方，也是纤维排列垂直的腹肌。它与上腹直肌之间由于腱膜的存在形成了腹肌分割线。
3、外斜肌（External Oblique）：外斜肌位于腹直肌的两侧，纤维排列呈斜向下方。它的特点是在腹部侧面形成了明显的斜线条，与上下腹直肌之间形成了交叉的纹理。
4、内斜肌（Internal Oblique）：内斜肌位于外斜肌的内侧，纤维排列与外斜肌相反，呈斜向上方。它与外斜肌一起协同工作，帮助腹部的旋转和侧屈动作。
这些腹肌类型的发达程度和线条形状因个体差异而异，通过适当的锻炼和训练，可以使腹肌更加明显和有型。
