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腹肌的类型有几种(怎样判断腹肌是哪种类型)

腹肌的类型有几种(怎样判断腹肌是哪种类型)

更新时间:2024-01-14 12:43:10

腹肌的类型有几种

腹肌是人体腹部的肌肉群,主要分为以下几种类型:

1. 直腹肌(Rectus Abdominis):直腹肌是腹肌群中最明显的一块肌肉,位于腹部正中央,由多个横向的肌束组成。它负责控制躯干的前屈和腹部的稳定性。

2. 外斜方肌(External Oblique):外斜方肌位于直腹肌两侧,呈斜向下方向。它的主要功能是旋转和侧屈躯干。

3. 内斜方肌(Internal Oblique):内斜方肌位于外斜方肌的内侧,也呈斜向下方向。它与外斜方肌相互配合,共同参与旋转和侧屈躯干的动作。

4. 横腹肌(Transversus Abdominis):横腹肌位于腹部最深层,横向覆盖在腹部。它起到稳定躯干和腹压调节的作用。

这些腹肌类型在形状和功能上有所不同,但它们共同协调工作,为身体提供核心稳定性和支持。通过适当的锻炼和训练,可以加强和塑造腹肌群。

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