晚上饮纯牛奶好还是饮酸奶

纯牛奶

因为纯牛奶是丰富优质蛋白和钙元素，能够改善个人的睡眠质量，也能促进钙的吸收，可以为生长发育提供良好的辅助作用。

但具体需要根据个人情况进行综合判断