1. 热身运动：在比赛前要做好充分的热身运动，包括拉伸、慢跑等，以防止肌肉拉伤。
2. 起跑技巧：起跑是决定比赛成绩的关键，要保持身体前倾，用全脚掌着地，用力推蹬地面，迅速冲出起跑线。
3. 控制呼吸：比赛中要保持稳定的呼吸节奏，一般来说，每跑两步吸一口气，每跑两步呼出一口气。
4. 保持节奏：不要一开始就全力冲刺，而是要保持稳定的节奏，避免过早耗尽体力。
5. 转弯技巧：在转弯时，尽量靠近内线，减少距离，同时注意身体的稳定性，避免摔倒。
6. 冲刺阶段：在比赛的最后阶段，要尽量保持速度，发挥出自己的最大潜力。
7. 饮食和休息：比赛前一天要保证充足的睡眠，比赛当天要吃一些易消化的食物，如香蕉、面包等。
8. 心态调整：保持积极的心态，相信自己能够完成比赛，不要被对手的速度影响自己的节奏。
