怎样才能转移注意力不去想一件事（如何转移注意力不去想不开心的事）

1

可以运用静坐数呼吸的方法，把注意力转移到自己当下的呼吸上。

2

找一个环境比较安静的地方，坐下来。

3

意识关注自己当下的呼吸。

从吸气到呼气算一次，心里默数，不出声。

只数吸气，从第1次数到第9次。

4

然后再从1数起到9结束，循环往复。

这样，心里就没有时间去想别的事，只关注当下的呼吸。

注意力成功转移，直接有效果