1、分推肋下:将双手四指并拢，分别放在同侧的剑突旁，沿季肋分推0.5-1分钟。
2、团摩上腹:左手掌心置于右手背上，右手掌心贴在上腹部，适度用力顺时针环形摩动0.5-1分钟，以上腹发热为宜。
3、直推腹中线:左手掌心叠置于右手背，右手掌心贴在剑突下，适度用力从剑下沿腹中线向下推至脐部，反复操作0.5-1分钟，以腹部发热为宜。
4、拿捏腹肌:将双手拇指和其余四指用力对合，拿捏正中线两侧肌肉，自上腹拿捏到下腹部，反复拿捏1-3分钟。
5、团摩脐周，左手掌叠置于右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适度用力绕脐做顺时针团摩腹部1-3分钟。
