马拉松下坡跑步技巧（马拉松跑步技巧口诀）

下坡跑是一项技术性较强的训练，需要注意身体姿势和步频。保持上身放松，重心略向前倾，但不要过度前倾。迈大步幅，踏实地着地，脚掌着地时要尽量利用重力，避免过度制动。保持平稳呼吸，以增加氧气供应。

加强核心肌群锻炼，提高稳定性，以防止下坡时的不稳定动作。

适当利用重力下坡加速，但要避免过度加速，以免造成肌肉疲劳和损伤。最重要的是要谨慎下坡训练，避免过度负荷，以免对身体造成伤害。