一天100俯卧撑30天的变化（每天100个俯卧撑30天后的变化）

如果你每天坚持做100个俯卧撑，连续30天，你会看到令人惊讶的变化。

在第一周，你可能会感到肌肉酸痛，但随着时间的推移，你的肌肉会适应这种负荷。

第二周，你会发现你的力量和耐力有所提高，你能够做更多的俯卧撑。

到了第三周，你的肌肉会更加紧实，你的上臂、胸部和核心肌群会更加强壮。

在第四周，你会惊喜地发现你的肌肉线条更加明显，身体更加结实。坚持下去，你将获得更好的身体素质和健康状况。