低碳中碳高碳饮食食谱推荐（高碳饮食食谱一览表）

无碳日

早：鸡蛋、牛奶

午：虾仁100g、蔬菜

晚：牛肉100g、蔬菜

▪️低碳日

早：鸡蛋、牛奶

午：150g、巴沙鱼200g、蔬菜

晚：虾仁200g、蔬菜

▪️高碳日

早：玉米、鸡蛋、牛奶、蔬菜

午：杂粮50g、牛肉150g、蔬菜

晚：150g、虾仁150g、蔬菜