爬楼梯可以减肚子吗（爬楼梯30层相当于跑步多远）

爬楼梯是一种有氧运动，可以消耗体内的脂肪，增强心肺功能和体力。然而，仅靠爬楼梯减肚子可能效果有限。如果要减肚子，需要综合考虑饮食调节和全身运动，如有氧运动、力量训练和核心肌群锻炼等。与此同时，控制饮食、增加腹部肌肉的锻炼和拉伸等都有助于减少腹部脂肪。