有氧基础耐力扎实的特征（有氧基础和有氧耐力的区别）

氧基础耐力扎实的特征包括：良好的心肺功能和高效的氧气供应系统，能够持续进行高强度有氧运动而不感到疲劳；增强的肌肉耐力，可以无困难地进行长时间的运动；快速恢复能力，减少疲劳和受伤的风险；较低的心率和呼吸率，在运动时能够更好地保持心率在目标区间内；较高的血液中的氧气含量，可以有效地补充肌肉所需的氧气，提升身体的运动表现和效果。

这些特征表明个体在长时间有氧运动中具有较强的耐力和稳定的表现。