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瘦肩膀的方法(瘦肩膀的最快方法图解)

瘦肩膀的方法(瘦肩膀的最快方法图解)

更新时间:2024-01-17 04:35:24

瘦肩膀的方法

很多女生总是觉得自己肩膀厚壮、虎背熊腰,其实都是斜方肌惹得祸!

今天教大家一组增强颈背肌群的动作,不仅能美化肩背线条,还能瘦手臂!一定要试试哦!

01

一套完整的天鹅颈臂练习

↓↓↓

每个动作4节一组,每节八拍。

注意不要耸肩!

抬头挺胸,吸气收紧腹部,

打开双肩手臂像翅膀一样上下摆动,注意要夹紧背部。

双臂高举过头顶,打开肩膀,

由内向外做延展动作。

向两边伸展胳膊,将双臂伸展至与肩同高,

往侧边推,伸长胳膊,每一次都要伸到尽头,

感受手臂内侧有牵拉感。

双臂抬高举过头顶,

向上由内向外划动,

同样要注意夹紧背部。

保持肩膀下沉,双臂微微张开,由前向后划动,向下推,肩胛骨向后,尽量打开双肩。

双臂在胸前较大幅度画圈,

手要举过头顶,保持脊椎挺直。

将双臂高高抬起,双手碰到再缓慢落下,

想象每次抬起胳膊都在抬起翅膀!

以腰为折点,弯曲侧边身体,

双臂与地面呈45°角划动,

双臂由内向外伸展保持平衡。

反方向练习

02

美化肩背不妨试试瘦肩针

↓↓↓

前面我们说了,很多女生总是觉得自己肩膀厚壮、虎背熊腰,其实都是斜方肌惹得祸!而瘦肩针其实就是通过注射肉毒毒素,让肩膀上发达的斜方肌软化变小,在左右斜方肌的位置,各注射适量单位的肉毒素,来达到瘦肩的目的。

瘦脸针、瘦腿针、瘦肩针的材料是一样的,都是肉毒素,学名“A型肉毒毒素”,换句话说,三者其实是同一种东西,只是注射部位和用量不一样而已。

03

瘦肩针效果展示

04

温馨提示

瘦肩针属于专业的医疗用药,

在使用中若操作不当,则会产生副作用

一定要选择有丰富注射经验的医生,

并在注射前与医生进行充分的沟通,

才能保证术后效果。

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