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怎么减肩膀和背上的肉(怎么减肩膀和背上的肉最快)

怎么减肩膀和背上的肉(怎么减肩膀和背上的肉最快)

更新时间:2024-03-04 00:24:10

怎么减肩膀和背上的肉

拉肩运动对于瘦肩效果明显,也是一种非常简单的方法,方法是膝盖微微弯曲,双脚张开,与臀部宽度相同,手臂和肩膀高度相同的位置弯曲,双手握哑铃,举过肩膀,重复8-12次左右。

仰卧起坐可以同时锻炼肩膀和背部的肌肉,方法也很简单。把脚放在椅子上,手臂与身体保持平行,抬起身体保持肩膀和地面接触,呼气时让身体紧绷,保持15秒左右,休息片刻重复动作。这些方法需要长期坚持才能达到瘦肩瘦背的效果

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