1改变尚须时间。和改善体力与健康一样，培养积极心态也不是一朝一夕的。需要持续的努力。
2明确并提高你的优势。认清自己的优点，你会有更多正面情绪，更有能力应对困难。列出你擅长或喜爱做的事。经常做这些事，增加自己的正面情绪。
3写日记。研究表明，自我检省能有效地促进学习和工作，帮助培养积极地心态。记录你的情绪和想法，有助于认清自身地行为和反应。一开始你可能觉得自我检省有点奇怪。不过一段时间后，你会从记录中发现自己地行为和情绪模式。这能帮助你有针对性地解决问题，实现目标。
4记录每天发生的美好的事。回顾一天中的美好事物。包括让你开心、骄傲、感恩、平静、满足、愉快的事件。
5记录负面情绪。一天中哪些时刻有负面情绪？包括内疚、羞耻、尴尬、沮丧、失望、恐惧和厌恶。这些情绪是否强烈或者极端？也许你不小心把咖啡泼到老板身上后受到责备。你是否觉得因此会丢了饭碗再也找不到工作？极端的想法会压抑积极的想法。
其实很多习惯看似简单，多数人确坚持不下来。所以坚持，定会有所改变。祝好
