怎么在一星期之内快速提高弹跳力（10天内快速增加弹跳力的方法）

要想迅速提升你的弹跳能力，首先要能吃苦。其次才是如何练的问题，有几个方法，跳楼梯，每次跳200级，一天两次。待弹跳有所增强后，在腿上绑上沙绑腿，继续练习。只要坚持，你就会成功，我就是这么练的。