健身吃什么肉类最增长肌肉（健身吃什么肉长肌肉最快）

1.鸡肉:鸡胸肉是增肌的不二选择,因为它不仅富含高质量的蛋白质,还低脂肪、低胆固醇。

 2. 牛肉:牛肉富含肌肉生长所需的氨基酸和铁元素,也是增肌的选择。

3. 深海鱼,比如金枪鱼、三文鱼等。